बालों के विकास के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं? क्या वे वास्तव में काम करते हैं ???
बालों के विकास के लिए विटामिन की समीक्षा करने से पहले, आइए स्पष्ट करें - आप केवल पोषक तत्वों के साथ बालों की सभी संभावित समस्याओं को ठीक नहीं कर सकते। कारकों का एक समूह आपके बालों के दिखने और बढ़ने के तरीके को प्रभावित करता है। आपके रोम को ठीक से काम करने के लिए आपके शरीर को कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और निश्चित रूप से, उनकी कमी बालों के तेजी से विकास की अनुमति नहीं देती है। तो, बालों के विकास के विटामिन की हमारी विज्ञान-आधारित सूची देखें कि आपको क्या कमी हो सकती है।
बालों के विकास और मोटाई के लिए आवश्यक 7 पोषक तत्व
- विटामिन डी - इसका निम्न स्तर बालों के झड़ने को ट्रिगर करने के लिए सिद्ध होता है। इस तथ्य की पुष्टि करने वाले अध्ययन हैं कि यह विटामिन बालों के विकास में मदद कर सकता है। विटामिन डी3 सबसे महत्वपूर्ण रूप है, जो रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को सामान्य बनाए रखता है।
- विटामिन ई - अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, विटामिन मुक्त-कट्टरपंथी क्षति को कम करता है जो बालों के रोम को प्रभावित कर सकता है।
- विटामिन सी -पिछले एजेंट की तरह, आपको बालों के विकास के लिए ऑक्सीडेटिव तनाव से बचने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
- विटामिन बी - पूरे समूह को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ रोम और खोपड़ी दोनों की आपूर्ति करने में इसकी भूमिका के लिए प्रशंसा की जाती है। सेल टर्नओवर में योगदान के कारण विटामिन बी 12 यहां शीर्ष रेटेड कोएंजाइम है।
- लोहा - पोषक तत्व कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और बालों के चक्र की सामान्य प्रगति को बनाए रखने में मदद करता है।
- जस्ता - सबसे अच्छे प्राकृतिक बालों के विकास विटामिनों में से एक होने के नाते, जिंक सीबम उत्पादन (हैलो, ड्राई कॉइल्स!) को नियंत्रित करता है और सेल पुनर्जनन में भाग लेता है।
- प्रोटीन - यह हमारे बालों के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है जो इसके स्वस्थ रूप के लिए भी जिम्मेदार है। हम इसे आपके काले बालों के विकास विटामिन में जोड़ने की सलाह देते हैं क्योंकि उच्च सरंध्रता वाले बालों को तेल की तरह ही प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
बालों के विकास के लिए बायोटिन
जबकि बी-फ़ैमिली के सभी विटामिन बालों के अनुकूल माने जाते हैं, यह कोएंजाइम अभी भी भीड़ से अलग दिखने का प्रबंधन करता है। सल्फर के स्रोत के रूप में कार्य करते हुए, बायोटिन कोशिका पुनर्जनन और प्रोटीन/कोलेजन उत्पादन में शामिल है। और हम सभी जानते हैं कि बालों के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए उत्तरार्द्ध विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके बालों को लोच, मजबूती, रेशमीपन और चमक देता है। इसके अलावा, सल्फर की स्थिति तैलीय खोपड़ी की स्थिति होती है, जबकि बायोटिन के एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारे कर्ल को नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से बचाते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि बायोटिन की कमी बालों के झड़ने को भड़काती है। लेकिन क्या कोई सबूत है कि यह बालों के विकास के लिए अच्छा है?
वास्तव में, कोएंजाइम अन्य बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों के साथ मिलकर काम करता प्रतीत होता है, फिर भी आपको पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने के लिए बायोटिन की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि आप कुछ विकृति से पीड़ित न हों। बस अपने आहार में अंडे की जर्दी, लीवर, अनाज, पालक, मशरूम, डेयरी खाद्य पदार्थ और चावल शामिल करना सुनिश्चित करें ताकि आपके बालों को इसकी आवश्यकता हो।
क्या बाल विकास के लिए प्रसवपूर्व विटामिन काम करते हैं?
हालांकि यह आपके बालों को फिर से उगाने की कोशिश करते समय प्रसव पूर्व विटामिन का लाभ उठाने के लिए एक स्मार्ट विचार की तरह लगता है, यह इतना आसान नहीं है। उज्ज्वल पक्ष पर, ये पूरक ई, ए, और सी विटामिन के साथ फोलिक एसिड, लोहा, ओमेगा -3 फैटी एसिड, तांबा और जस्ता के साथ पैक किए जाते हैं। लेकिन दूसरी ओर, फोलिक एसिड और आयरन की दोहरी खुराक लेने पर, आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी हो सकती है और यहां तक कि कैंसर के खतरे भी बढ़ सकते हैं। क्या लड़ाई खून के लायक है? बेहतर होगा कि आप अपने चिकित्सक से सलाह लें क्योंकि रीज़ विदरस्पून या ग्वेनेथ पाल्ट्रो जैसे ट्रेंडसेटर ने निश्चित रूप से किया था।
क्या सूची में जोड़ने के लिए कोई शाकाहारी बाल विकास विटामिन हैं?
दरअसल, बालों को उगाने के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व सिर्फ पौधों से नहीं मिल सकते। सब्जियों में कुछ विटामिन पर्याप्त मात्रा में नहीं पाए जाते हैं:
- विटामिन बी 12 - हालांकि नोरी समुद्री शैवाल और टेम्पेह में ट्रेस मात्रा में निहित है, इस विटामिन को समृद्ध खाद्य उत्पादों के साथ वितरित करने की आवश्यकता है।
- विटामिन डी - जबकि विटामिन हमारे शरीर में सूरज की रोशनी में पैदा होता है, सर्दियों में लाइकेन और मशरूम से प्राप्त सप्लीमेंट्स का चुनाव करना समझदारी है।
- डीएचए - यह शैवाल तेल में पाए जाने वाले आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड में से एक है।
- लोहा -आपको हीम आयरन की कमी को पूरा करने के लिए मांसाहारियों द्वारा नॉन-हीम आयरन के सेवन का लगभग दोगुना सेवन करने की आवश्यकता है।
- बैल की तरह - इस बीटा-एमिनो एसिड को बालों के विकास के लिए आवश्यक पदार्थ के रूप में शायद ही कभी उल्लेख किया गया है, लेकिन हमने बालों के रोम पर इसके सकारात्मक प्रभाव के कुछ सबूत देखे हैं।
- जस्ता - जिंक के अनुशंसित दैनिक सेवन को कवर करने के लिए अधिक साबुत अनाज, फलियां, नट्स और बीज खाएं क्योंकि सब्जियों से इसका अवशोषण सीमित है।
क्या बाल विकास चिपचिपा विटामिन बेहतर काम करते हैं?
खैर, वे निश्चित रूप से अपने विभिन्न स्वादों और आकारों के कारण लेने में अधिक मज़ेदार हैं। इसके अलावा, यदि आप अपने गले से चिपके हुए कैप्सूल की इस भावना को पसंद नहीं करते हैं, तो चबाने योग्य वेरिएंट (साथ ही तरल विटामिन) पर विचार करने योग्य हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि वे अतिरिक्त चीनी के साथ आते हैं और, परिणामस्वरूप, अतिरिक्त कैलोरी के साथ-साथ रंगीन योजक भी। इसके अलावा, कई भरावों के कारण, चबाने योग्य विटामिन कम पोषक तत्व प्रदान करते हैं। तो, बुद्धिमानी से चुनें और अमेज़ॅन पर समीक्षकों के बजाय पोषण विशेषज्ञ और ट्राइकोलॉजिस्ट द्वारा अनुशंसित प्रमाणित प्राकृतिक विटामिन चुनें।
बालों के विकास की खुराक की ओर मुड़ने का समय कब है?
यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके शरीर में कुछ आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी है, परीक्षण से गुजरना है। यह आपके आहार को सही करने के लिए पोषक तत्वों के स्तर को दिखाएगा और यदि आवश्यक हो तो विटामिन की खुराक जोड़ देगा। लेकिन अगर आपका लैब में जाने का मन नहीं है, तो अपनी वर्तमान जीवनशैली की समीक्षा करें। क्या आप स्वस्थ, नियमित और पर्याप्त मात्रा में खाते हैं? क्या आपका जीवन तनाव मुक्त है या कम से कम, क्या आप तनावपूर्ण स्थितियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं? हार्मोनल असंतुलन जैसी कोई परेशान करने वाली शारीरिक स्थिति नहीं है? यदि आपको कुछ प्रश्नों के बारे में संदेह है, तो आपको आहार की खुराक की आवश्यकता हो सकती है (यदि बालों के विकास को बढ़ावा नहीं देना है, तो कम से कम बालों के झड़ने को रोकने के लिए)।
बालों के पूरक की अपेक्षा कब करें?
दुर्भाग्य से, हम उम्मीद कर सकते हैं कि तत्काल भविष्य में बेहतर सीबम उत्पादन के लिए धन्यवाद थोड़ा स्वस्थ दिखने वाला ताले मिल रहा है। अन्य परिवर्तन अंदर से हो रहे होंगे, और 6 इंच नए बालों के विकास में लगभग एक वर्ष का समय लगेगा। सप्लीमेंट्स प्रक्रिया को गति दे सकते हैं लेकिन ज्यादा नहीं और केवल तभी जब आपमें कुछ कमी हो।
बालों के विकास के लिए विटामिन की हमारी सूची द्वारा निर्देशित, आप अपने खाने की आदतों की समीक्षा करने और मौजूदा अंतराल को पाटने में सक्षम होंगे जो आपके बालों को उनकी प्राकृतिक क्षमता को उजागर करने से रोकते हैं। अपने बालों और समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए जैविक बाल विकास विटामिन का चयन करना सुनिश्चित करें।
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