आपने दाढ़ी बढ़ाने का फैसला किया है, शेविंग करना बंद कर दिया है, लेकिन परिणाम उस चीज़ के करीब भी नहीं हैं जिसकी आप उम्मीद कर रहे हैं? दाढ़ी बढ़ाना एक कठिन काम है, जिस पर बहुत ध्यान और धैर्य की जरूरत होती है। पूर्ण और स्वस्थ दाढ़ी वाले पुरुष अपने चेहरे के बालों की देखभाल करने में बहुत समय लगाते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे इसे सर्वश्रेष्ठ बनाएं।
तेजी से दाढ़ी कैसे बढ़ाएं
नीचे दिए गए दाढ़ी बढ़ाने के टिप्स आपको ऐसा करने में मदद कर सकते हैं। कुछ मेहनत के लिए तैयार हो जाइए। क्योंकि जब दाढ़ी की बात आती है, तो केवल परिश्रम और धैर्य ही आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। दाढ़ी को तेज और स्वस्थ बढ़ाने के लिए यहां 10 ठोस उपाय दिए गए हैं।
1. अपने विटामिन लें
अपनी दाढ़ी को रातों-रात स्वस्थ बनाने का कोई जादुई तरीका नहीं है। इसे बढ़ने में मदद करने का सबसे बढ़िया तरीका है कि आप अपने शरीर को पर्याप्त विटामिन प्रदान करें। बालों के रोम नाजुक होते हैं और उन्हें खुलने और बालों को बढ़ने देने के लिए भरपूर पोषण की आवश्यकता होती है। यदि आपके शरीर में विटामिन की कमी है, तो आप एक महान दाढ़ी के बारे में भूल सकते हैं। यहां वे विटामिन हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए:
- विटामिन ए - सेबम उत्पादन को प्रेरित करता है। आप इसे अंडे, मांस, पत्तेदार साग, पनीर, गाजर और ब्रोकोली में पा सकते हैं।
- विटामिन सी - आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और बालों को स्वस्थ बनाता है। आप इसे खट्टे फल, आलू, टमाटर और हरी शिमला मिर्च में पा सकते हैं।
- विटामिन ई - बालों के रोम में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। आप इसे मक्खन, मेवा और पत्तेदार साग में पा सकते हैं।
- विटामिन बी5 - तनाव कम करता है और प्रोटीन और वसा को तोड़ता है। आप इसे दूध, झींगा मछली, साबुत अनाज की रोटी और एवोकैडो में पा सकते हैं।
- फोलिक एसिड - बालों के विकास की गति में सुधार करता है। आप इसे नट्स, मटर और होल ग्रेन ब्रेड में पा सकते हैं।
- बायोटिन (विटामिन एच) - इस विटामिन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा हो। आप इसे मछली, गाजर, केला, फूलगोभी, खमीर और अंडे की जर्दी में पा सकते हैं।
2. पर्याप्त पानी पिएं
काफी है, घने और स्वस्थ चेहरे के बालों की लड़ाई अंदर से शुरू होती है। अपने विटामिन लेने के अलावा, आपको अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता है। पानी की कमी से टॉक्सिन का निर्माण और प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याएं हो सकती हैं। टहलने, काम पर आने या अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने पर अपने साथ शुद्ध पानी की बोतल ले जाने की आदत डालें। यह गणना करना आसान है कि आपको प्रतिदिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है। अपने वजन को पाउंड में 2 से विभाजित करें और आपको प्रतिदिन जितने औंस का सेवन करना चाहिए, वह मिलता है।
3. बाहर काम करना शुरू करें
चूंकि टेस्टोस्टेरोन मोटी और स्वस्थ दाढ़ी के लिए जिम्मेदार है, इसलिए आपको अपने शरीर द्वारा इसके उत्पादन को बढ़ाने की आवश्यकता है। आज बाजार में कई तरह की गोलियां उपलब्ध हैं जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने का दावा करती हैं। हालांकि, उनकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है। इस बीच, अभ्यास का प्रभाव साक्ष्य-आधारित है। जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मांसपेशियों में वृद्धि होती है। बालों के रोम बेहतर रक्त प्रवाह से लाभान्वित होते हैं और घने बाल पैदा करते हैं, जो तेजी से बढ़ते हैं।
दाढ़ी को आकार देने के सर्वोत्तम तरीके
4. तनाव कम करें
जब आप दाढ़ी बढ़ा रहे हों, तो तनावपूर्ण स्थितियों से बचना महत्वपूर्ण है जो सीधे बालों के विकास की गति को प्रभावित करती हैं। शांत रहने की कोशिश करें।
- घर पर योग का अभ्यास करें और कुछ सरल ध्यान तकनीकों का प्रयास करें। वे आपको तनावपूर्ण स्थिति में बचा सकते हैं।
- अपनी पसंद की चीज़ों को करने में अधिक समय बिताने की कोशिश करें, जैसे संगीत सुनना, अपने दोस्तों से बात करना, अपना पसंदीदा संगीत देखना आदि। 24/7 काम करने वाले पुरुषों की दाढ़ी सुंदर नहीं होती है।
अपने आप को दिन में कम से कम 30 मिनट अकेले एक शांत कमरे में बिताने दें।
5. रखरखाव के बारे में स्मार्ट बनें
अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति का ख्याल रखते हुए, सामयिक उपचारों को न भूलें। निम्नलिखित करना सुनिश्चित करें:
- अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें। जब आप दाढ़ी बढ़ाना शुरू करते हैं, तो त्वचा में पपड़ी और खुजली हो सकती है। अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार और बालों के रोम को जगाने के लिए एक विशेष हाइड्रेटिंग लोशन खरीदें।
- डैंड्रफ शैम्पू का इस्तेमाल करें। डैंड्रफ के खिलाफ नियमित शैम्पू आपकी दाढ़ी के लिए चमत्कार कर सकता है। चेहरे के बाल धोने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करना न भूलें। अन्यथा, यह ब्रिसलिंग हो सकता है।
- दाढ़ी का तेल खरीदें। यदि आप ठंडी जलवायु में रहते हैं, अक्सर पूल में रहते हैं या स्कीइंग पसंद करते हैं, तो आपकी दाढ़ी को अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। दाढ़ी के नीचे की त्वचा को रूखेपन से बचाने के लिए जोजोबा या ग्रेपसीड ऑयल का इस्तेमाल करें।
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6. मास्क का प्रयोग करें
अगर आपको लगता है कि हेयर मास्क सिर्फ महिलाओं के लिए है तो आप गलत हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपकी दाढ़ी मोटी और मजबूत बने, तो आप कई तरह के प्राकृतिक हेयर मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। उनमें से ज्यादातर आप अपने घर के आराम में बना सकते हैं।
- अपने शैम्पू में यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं और इससे दाढ़ी को धो लें।
- टी ट्री ऑयल, यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल और बादाम के तेल को बराबर मात्रा में मिलाएं। अच्छी तरह मिलाकर दाढ़ी में रगड़ें।
- बारीक कद्दूकस किया हुआ दलिया, दूध और शहद को बराबर मात्रा में मिला लें। इस मिश्रण को दाढ़ी में रगड़ें और 20 मिनट के लिए वहीं छोड़ दें। गुनगुने पानी से निकालें।
7. पर्याप्त नींद लें
स्वस्थ नींद आपकी दाढ़ी बढ़ने की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। नींद के दौरान हमारे शरीर में कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है। इस बीच, नियमित नींद हमारी मानसिक स्थिति में सुधार करती है और तनाव को कम करती है। नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है। दाढ़ी बढ़ाते समय दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें। यदि 8 एक असंभव लक्ष्य की तरह लगता है, तो कम से कम 7 को चुनने का प्रयास करें। जो कोई भी 6 घंटे से कम नींद लेता है वह स्वस्थ दाढ़ी नहीं बढ़ा सकता है।
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8. अपने डॉक्टर से बात करें
कई प्रकार की दवाएं हैं जो बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकती हैं, जिसमें टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उपाय भी शामिल हैं जिनके बारे में हमने पहले बात की थी। अपने चिकित्सकों के साथ अपॉइंटमेंट लें और उन मेड के बारे में पूछें जो आपको पूरी दाढ़ी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, अपने डॉक्टर की सलाह के बिना दवा लेने से बालों के झड़ने सहित दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियां हो सकती हैं।
9. मालिश
अपनी दाढ़ी के नीचे की त्वचा की मालिश करने से बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है। सुबह या शाम को कम से कम दो मिनट के लिए त्वचा की मालिश करने के लिए गोलाकार गतियों का प्रयोग करें। सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए आप मालिश को दाढ़ी के तेल के साथ जोड़ सकते हैं। आपके सिर पर बालों के लिए भी यही सच है।
10. हेयर स्प्रे से बचें
जब दाढ़ी बस बढ़ने लगती है, तो यह हर जगह हो जाती है। आपको बालों के पैच और खुजली वाली ठूंठ से जूझना पड़ता है। कई पुरुष दाढ़ी को चिकना करने और उसे साफ-सुथरा दिखाने के लिए हेयर स्प्रे का इस्तेमाल छोड़ देते हैं और उसका इस्तेमाल करते हैं। यह आमतौर पर एक गलती है क्योंकि हेयर जेल और स्प्रे की प्रचुरता से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं, सीबम का उत्पादन बढ़ सकता है और यहां तक कि बालों का झड़ना भी हो सकता है।
आप विशेष अवसरों के लिए समय-समय पर स्वयं को हेयर कॉस्मेटिक्स का उपयोग करने की अनुमति दे सकते हैं। इसके अलावा अपनी दाढ़ी को जितना हो सके साफ और प्राकृतिक रखने की कोशिश करें।
यदि आप इन सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप कुछ ही समय में अपने सपनों की दाढ़ी बढ़ा सकते हैं। यह मत भूलो कि उपरोक्त संकेत जादुई नहीं हैं। दाढ़ी बढ़ने की प्रतीक्षा करते समय आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है। परिणाम दिखने में कम से कम कुछ सप्ताह लगते हैं।
